ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ

Вы задумывались, насколько нам повезло жить в 21 веке? Человечество придумало всё, чтобы мы чувствовали себя комфортно: машины, смартфоны, сервисы доставки… Перечислять можно бесконечно. Но за эти удобства, к сожалению, приходится платить здоровьем. Врачи давно бьют тревогу - МЫ МАЛО ДВИГАЕМСЯ. А ведь гиподинамия является причиной многих болезней.

Быть физически активным можно не только в спортзале. Рассказываем, как повысить свою активность
? Больше гуляйте. 10000 шагов в день – это НИЖНЯЯ ГРАНИЦА показателя активного образа жизни.
Выйдите на одну-две остановки раньше и пройдитесь пешком.
Откажитесь от автомобиля там, где это возможно.
Вечером прогуляйтесь в парке (конечно, после снятия ограничений ). Так вы еще и снимете напряжение после рабочего дня.
? Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Поднимаясь по лестнице, вы тренируете сердце и укрепляете мышцы ног.
? Делайте утром зарядку. Всего 10 минут, а польза на годы вперед. Делайте несложные упражнения, пока готовится завтрак или варится кофе.
? Если у вас есть дети, то вам несказанно повезло. Это неисчерпаемый источник активности. Играйте, танцуйте и дурачьтесь вместе, ведь это так весело
? На работе пользуйтесь любой возможностью, чтобы пройтись.
Дойдите до коллеги вместо того, чтобы писать в рабочем чате.
Выходите во время разговоров по телефону.
Делайте перерывы для небольшой разминки.

«Движение – это жизнь», пусть эта фраза станет вашим девизом!