"Осенняя хандра"
Осенью продолжительность светового дня уменьшается, что сказывается на эмоциональном состоянии многих людей. Такая реакция организма в народе называется «осенняя хандра».
На это указывают следующие изменения в состоянии:
- перепады настроения, апатия, тоска, раздражительность;
- невозможность сосредоточиться, снижение производительности труда;
- поверхностный сон, «вялость» в течение дня;
- излишняя самокритика.
⠀
«Осенняя хандра» (не путать с настоящей депрессией), как правило, проходит самостоятельно. Но вы можете помочь организму и не дать себе впасть в уныние.
Поскольку такое состояние появляется из-за недостатка света и солнца, то советуем вам пересмотреть режим дня, особенно в выходные. Например, ночной просмотр сериалов замените дневными прогулками (особенно, если за окном солнечная осенняя погода).
Не оставляйте работу на вечер и не засиживайтесь допоздна. Хороший ночной сон важен в любое время года, но особенно осенью и зимой.
Следите за рационом питания. Уже не остается никаких сомнений, что существует взаимосвязь между продуктами, которые мы едим, и состоянием психики. Многие диетологи сходятся во мнении, что депрессия может возникнуть из-за невкусной и однообразной пищи.
Мы перечислили три базовые вещи от уныния, остальное зависит от ваших предпочтений. Уделите время своим увлечениям, хобби – всему, что поднимает вам настроение.
Многие недооценивают осень. Достаточно выбраться за город или в ближайший парк, пока не опали листья. Присмотритесь, осень тоже бывает чудесной!
На это указывают следующие изменения в состоянии:
- перепады настроения, апатия, тоска, раздражительность;
- невозможность сосредоточиться, снижение производительности труда;
- поверхностный сон, «вялость» в течение дня;
- излишняя самокритика.
⠀
«Осенняя хандра» (не путать с настоящей депрессией), как правило, проходит самостоятельно. Но вы можете помочь организму и не дать себе впасть в уныние.
Поскольку такое состояние появляется из-за недостатка света и солнца, то советуем вам пересмотреть режим дня, особенно в выходные. Например, ночной просмотр сериалов замените дневными прогулками (особенно, если за окном солнечная осенняя погода). Не оставляйте работу на вечер и не засиживайтесь допоздна. Хороший ночной сон важен в любое время года, но особенно осенью и зимой. Следите за рационом питания. Уже не остается никаких сомнений, что существует взаимосвязь между продуктами, которые мы едим, и состоянием психики. Многие диетологи сходятся во мнении, что депрессия может возникнуть из-за невкусной и однообразной пищи.Мы перечислили три базовые вещи от уныния, остальное зависит от ваших предпочтений. Уделите время своим увлечениям, хобби – всему, что поднимает вам настроение.
Многие недооценивают осень. Достаточно выбраться за город или в ближайший парк, пока не опали листья. Присмотритесь, осень тоже бывает чудесной!